fbpx
Prijzen - Pilates lessen in Amsterdam centrum

21 DAY BODYVITA CHALLENGE

21-Day BODYVITA Challenge.

Tijd om jezelf uit te dagen voor gezonde gewoontes,

een sterk en soepel lichaam met een vrije geest.

Van 20 september tot 26 september 2021 krijgt je:

  • 2 live gestreamde lessen (30 min.) per dag (13:00 en 20:30 uur) van maandag tot en met vrijdag
  • Exclusieve Videolessen (30 min + 15 min stretch) op zaterdag en zondag.
  • Korte ochtendroutines dagelijks  (10-20 minuten) in jouw email box.
  • Toegang tot de volledige video bibliotheek van Bodyvita gedurende de Challenge.

Week 1 – van 20 september tot september 26 :

Ademhalingtechniek met Tatjana

“Breathing is the first act of life and the last. Our very life depends on it.”

(Joseph Pilates)

Je ademt elke dag van je leven de hele dag, maar heb je ooit aandacht besteed aan hoe je ademt en wat je adem voor je kan doen? Elke cel in het lichaam is afhankelijk van zuurstof om te kunnen functioneren. Een goede ademhaling kan ons niet alleen helpen met ons fitnessniveau. Het denkvermogen, spijsvertering, mentale helderheid, het immuunsysteem en onze stressniveaus worden ook beïnvloed door de manier waarop we ademen. Daarom noemde Joseph Pilates ademen één van de fundamenten van Pilates. In de eerste week leert Tatjana je hoe je je ademhaling kunt gebruiken om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Week 2 – van 27 september tot 3 oktober :

Blije voeten met Devon

“Hight tech shoes, low tech feet.”
(Ido Portal)

De meesten van ons brengen veel tijd op onze voeten door, tijdens sport, werk en het dagelijks leven, maar weinigen van ons besteden de juiste aandacht aan onze voeten tijdens onze training. Door je voeten sterk en flexibel te houden, blijven je voeten niet alleen blij. Het kan ook helpen voet-, enkel-, knie- en rugpijn te verminderen, je algehele houding te verbeteren en het leuker te maken om actief te blijven. In de tweede week zal Devon je door oefeningen leiden om je gelukkig te laten dansen in de laatste week van de uitdaging.

Week 3 – 4 oktober to 10 oktober:

Dieper in “the core” met Marina Bilterijst.

 
“The whole country, the whole world,
should be doing my exercises. They’d be happier.”
(Joseph Pilates)

De spieren van je onderrug, heupen en buik worden niet voor niets “the core” genoemd. Deze spieren staan ​​centraal in je houding, je balans en bewegingspatronen, of je nu in de sportschool bent, op een sportveld of je dagelijkse klusjes doet. Sterke rompspieren zullen elke activiteit gemakkelijker maken. Als je je golfswing of je looptempo wilt verbeteren, een vriend wilt helpen bewegen of gewoon voorover wilt buigen om een ​​boodschappentas op te rapen, dan zullen sterkere rompspieren je helpen om beter te bewegen en je beter te voelen. In de laatste week van de “Challenge” helpt Marina je rompspieren en mobiliteit te vinden die je nodig hebt om de uitdaging af te ronden, je sterk, zelfverzekerd en enthousiast te voelen om je gezonde gewoonte van Pilates voort te zetten.

De challenge is aangepast voor 3 niveau:

  • Beginner
  • Intermediate to advanced
  • Gevorderd / Athlete
  • Alle lessen bieden opties die geschikt zijn voor ieder niveau

 

Je zou extra apparatuur nodig hebben  :

  • Mat ( of deken )
  • Dynaband of elastiek
  • Pilates ball of kussen
  • Yoga block of boek
  • Dumbbells 1kg of Waterflessen 0,5
  • Bezemsteel of Houten lepel
  • Tune up bal / Franklin of Tennis bal

Als je geïnteresseerd bent, kijk naar onze Actie pagina of stuur even een mail naar admin@bodyvita.nl

Prijs:

21 Dagen Bodyvita Challenge €500
“Early bird”  aanbieding: 50% korting tot 15 september.

Losse week van 21 Dagen Bodyvita Challenge €250
“Early bird”  aanbieding: 50% korting tot 15 september.

Discount code:  EARLYBIRD

Als je niet met Visa of Mastercard wilt betalen, stuur dan een e-mail naar admin@bodyvita.nl en we sturen je een betaling verzoek.